0 – 5 puncte
Când vine vorba de sănătatea ta, laşi lucrurile pe ultimul loc. Ai mai multă grijă de tine! Urmează cele 14 recomandări de mai jos pentru un stil de viaţă mai bun!
6 – 12 puncte
Sănătatea te preocupă, însă nu urmezi neapărat toate recomandările care să te ajute să ai cel mai sănătos stil de viaţă pe care l-ai putea avea. Poţi face chiar mai multe pentru tine: aruncă un ochi pe cele 14 sfaturi de mai jos!
13 – 19 puncte
Eşti pe drumul cel bun! Urmezi o parte dintre recomandările cunoscute pentru un stil de viaţă cât mai sănătos şi eşti o persoană preocupată de stilul tău de viaţă. Înainte de a pleca, aruncă un ochi şi pe sfaturile de mai jos, ca să vezi pe care ar mai trebui să le iei în considerare!
20 – 26 puncte
Felicitări, încerci să faci cât mai multe pentru sănătatea ta! Te preocupă stilul tău de viaţă, astfel că urmezi, pe cât posibil, recomandările cunoscute! Mai jos găseşti şi sfaturile noastre!
Dorim să îţi reamintim că cele mai cunoscute 14 recomandări privind un stil de viaţă sănătos sunt:
- O dată pe an, fă-ţi un set complet de analize.
- Fă mişcare. Mergi pe jos cel puţin o jumătate de oră în fiecare zi.
- Hidratează-te. Consumă minim 2 litri de lichide pe zi.
- Consumă fructe şi legume crude în fiecare zi.
- Odihneşte-te. Încearcă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte.
- Mănâncă sănătos. Încearcă să reduci pe cât posibil mâncarea de tip fast food sau pre-procesată şi alege alimente cât mai naturale sau pregătite în casă.
- Petrece cât mai mult timp în aer liber şi în lumină naturală.
- Menţine-ţi creierul activ. Antrenează-te mental cu activităţi care îţi provoacă gândirea logică, dar şi imaginaţia.
- Fii informat. Citeşte etichetele produselor alimentare pe care le cumperi, ca să ştii ce mănânci.
- Nu te autodiagnostica prin internet. Dacă ai probleme de sănătate, consultă un medic.
- Fă sport. Cel puţin de două ori pe săptămână încearcă o activitate fizică intensă minim 30 de minute (aerobic, alergat, exerciţii de forţă) – dacă sănătatea îţi permite şi dacă sportul intens nu îţi este contraindicat.
- Gândeşte pozitiv. Încearcă să îţi menţii o atitudine optimistă în fiecare zi. Zâmbeşte mai mult.
- Redu consumul de cafea, alcool și băuturi carbogazoase.
- Redu consumul de sare, zahăr şi grăsimi.
Dacă mai ai şi alte recomandări sau sfaturi pe care le urmezi în viaţa de zi cu zi, trimite-ne un mesaj pe Facebook!
