Ai obtinut 0 punct(e) din 42
Sănătatea te preocupă oarecum, însă nu urmezi neapărat toate recomandările care să te determine să ai cel mai sănătos stil de viaţă pe care l-ai putea avea. Mai mult, această perioadă nu te-a ajutat deloc să îţi menţii obiceiurile bune. Poţi face mai multe pentru tine, chiar şi în această perioadă mai dificilă: citește cele 14 sfaturi de mai jos!
Dorim să îţi reamintim că cele mai cunoscute 14 recomandări privind un stil de viaţă sănătos sunt:
- O dată pe an, fă-ţi un set complet de analize.
- Fă mişcare. Mergi pe jos cel puţin o jumătate de oră în fiecare zi.
- Hidratează-te corespunzător.
- Consumă fructe şi legume proaspete în fiecare zi.
- Odihneşte-te. Încearcă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte.
- Mănâncă sănătos. Încearcă să reduci, pe cât posibil, mâncarea de tip fast food sau pre-procesată şi alege alimente cât mai naturale sau pregătite în casă.
- Petrece cât mai mult timp în aer liber şi în lumină naturală.
- Menţine-ţi creierul activ. Antrenează-te mental cu activităţi care îţi provoacă gândirea logică, dar şi imaginaţia.
- Fii informat. Citeşte etichetele produselor alimentare pe care le cumperi, ca să ştii ce mănânci.
- Nu te autodiagnostica cu ceea ce citești pe Internet. Dacă ai probleme de sănătate, consultă un medic.
- Fă sport. Cel puţin de două ori pe săptămână, încearcă o activitate fizică intensă minim 30 de minute (aerobic, alergat, exerciţii de forţă) – dacă sănătatea îţi permite şi dacă sportul intens nu îţi este contraindicat.
- Gândeşte pozitiv. Încearcă să îţi menţii o atitudine optimistă în fiecare zi. Zâmbeşte mai mult.
- Redu consumul de cafea, alcool și băuturi carbogazoase.
- Redu consumul de sare, zahăr şi grăsimi.
Dacă mai ai şi alte recomandări sau sfaturi pe care le urmezi în viaţa de zi cu zi, trimite-ne un mesaj pe Facebook!