Ai obtinut 0 punct(e) din 42
Felicitări! Nu numai că încerci să faci cât mai multe pentru sănătatea ta, dar această perioadă ţi-a oferit prilejul de a-ţi îmbunătăți stilul de viaţă! Te preocupă stilul tău de viaţă, astfel că urmezi, pe cât posibil, recomandările cunoscute! Mai jos, găseşti şi sfaturile noastre!
Dorim să îţi reamintim că cele mai cunoscute 14 recomandări privind un stil de viaţă sănătos sunt:
- O dată pe an, fă-ţi un set complet de analize.
- Fă mişcare. Mergi pe jos cel puţin o jumătate de oră în fiecare zi.
- Hidratează-te corespunzător.
- Consumă fructe şi legume proaspete în fiecare zi.
- Odihneşte-te. Încearcă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte.
- Mănâncă sănătos. Încearcă să reduci, pe cât posibil, mâncarea de tip fast food sau pre-procesată şi alege alimente cât mai naturale sau pregătite în casă.
- Petrece cât mai mult timp în aer liber şi în lumină naturală.
- Menţine-ţi creierul activ. Antrenează-te mental cu activităţi care îţi provoacă gândirea logică, dar şi imaginaţia.
- Fii informat. Citeşte etichetele produselor alimentare pe care le cumperi, ca să ştii ce mănânci.
- Nu te autodiagnostica cu ceea ce citești pe Internet. Dacă ai probleme de sănătate, consultă un medic.
- Fă sport. Cel puţin de două ori pe săptămână, încearcă o activitate fizică intensă minim 30 de minute (aerobic, alergat, exerciţii de forţă) – dacă sănătatea îţi permite şi dacă sportul intens nu îţi este contraindicat.
- Gândeşte pozitiv. Încearcă să îţi menţii o atitudine optimistă în fiecare zi. Zâmbeşte mai mult.
- Redu consumul de cafea, alcool și băuturi carbogazoase.
- Redu consumul de sare, zahăr şi grăsimi.
Dacă mai ai şi alte recomandări sau sfaturi pe care le urmezi în viaţa de zi cu zi, trimite-ne un mesaj pe Facebook!